Soulève lourd. Regarde. Touche. L'iPhone ? Dans le sac.
Une vraie app de musculation pour Apple Watch. Pensée d'abord pour le poignet.
Toute la séance. Un seul poignet.
Démarre la séance, note chaque série, change d'exercice, repose-toi et termine. À chaque étape, la montre affiche la suite.
Démarre une séance depuis ton poignet.
Tes séances sont sur la montre, et la liste s'ouvre sur celle que tu as faite en dernier. Tourne la Digital Crown jusqu'à celle que tu veux, touche Lancer et la première série s'affiche. L'iPhone reste dans le sac.
- ✓Tes propres séances : chaque ligne indique le programme et quand tu l'as faite pour la dernière fois.
- ✓Ou pars de zéro : choisis Séance vide et ajoute au fur et à mesure des exercices parmi tes favoris et tes récents.
- ✓iPhone à portée : la montre démarre la séance via ton iPhone, alors garde-le à proximité. Il peut rester dans le sac.
Deux colonnes. kg à gauche, reps à droite.
Même disposition que sur ton iPhone : kg à gauche, reps à droite. Touche pour changer de champ, tourne la Digital Crown pour modifier la valeur. Deux taps et la série est notée.
- ✓Les chiffres là où ta main les attend : même ordre des colonnes sur chaque appareil. Tes réflexes suivent.
- ✓Tourne, touche, c'est fait : la Digital Crown règle le chiffre, un tap note la série. Toute l'interaction est là.
Change d'exercice en pleine séance.
Machine occupée ? Balaie jusqu'à la liste des exercices, tourne la Digital Crown jusqu'à un autre exercice et touche Lancer. Les séries que tu as laissées restent ouvertes pour plus tard.
- ✓Tout ce qui reste, dans une seule liste : l'exercice en cours est repéré, et chaque ligne affiche séries, reps et poids.
- ✓Digital Crown, puis Lancer : les deux mêmes gestes que pour démarrer la séance.
- ✓Ajoute ce que le programme a oublié : tes exercices favoris et récents sont en fin de liste.
Un minuteur qui sait ce qui t'attend.
De gros chiffres et une barre décomptent ton repos. La série suivante est déjà à l'écran : quand tu regardes ton poignet en plein repos, tu as déjà la suite en tête.
- ✓Un coup d'œil suffit : le temps qu'il te reste, ce qui arrive, sans rien toucher.
- ✓La série suivante en vue : les kg × reps que tu vas soulever s'affichent au-dessus du minuteur.
- ✓Vibration à 10 s, 5 s et zéro : mets-toi en place. Puis soulève. Ton poignet apprend le rythme.
Moins de taps. Plus de fonte.
watchOS 9.6+ · Apple Watch Series 4 ou ultérieure · iOS 16.1+
Gros chrono. Gros bouton Stop.
Planche, marche du fermier, suspension à la barre : tout ce que tu mesures en secondes. Le chrono occupe le milieu de l'écran et Stop est juste en dessous. Lisible même quand tu trembles.
- ✓Compte jusqu'à ton objectif : une coche apparaît quand tu l'atteins, et le chrono continue si tu continues.
- ✓Un seul bouton à l'écran : Minuteur devient Stop, en rouge, au même endroit.
- ✓Fréquence cardiaque en haut : ta fréquence cardiaque en direct en haut de l'écran. Vois quand l'intensité baisse.
- ✓Enregistré à l'arrêt : pas de fenêtre de confirmation. La série est notée, tu passes à la suite.
Quand tu soulèves plus lourd que jamais.
Plein écran. Le nouveau record, ce que tu as ajouté et depuis quand tenait l'ancien. Touche pour fermer, ou attends. Il s'efface tout seul.
- ✓De la dopamine vraiment méritée : pas de streaks, pas de badges, pas d'XP. La récompense salue une charge plus lourde que la dernière fois, et les kilos sont réels.
- ✓Ressenti avant d'être lu : ton poignet vibre à l'instant où le record tombe.
- ✓Le téléphone fête ça au même moment : à la même seconde sur l'iPhone. Pas de décalage, pas de record manqué.
Les chiffres qui comptent, puis retour à ta vie.
Temps, volume, records. Touche Terminer, confirme, et la séance est sur ton téléphone et dans l'app Santé. Fermer la porte de la salle prend plus de temps.
- ✓L'essentiel, puis ta journée : le débrief, ce sera plus tard sur le téléphone. La montre te dit ce qui a compté.
- ✓Évalue ton effort : tourne la Digital Crown de 1 à 10 et la note suit la séance dans l'app Santé. Avec watchOS 11 ou version ultérieure.
- ✓Enregistré tout seul dans Santé : type d'exercice, énergie, fréquence cardiaque. Tes anneaux Activité se mettent à jour tout seuls.
Tous les records de la séance, exercice par exercice.
Après le résumé, touche Suivant : chaque exercice affiche les records que tu as établis, comme le poids le plus lourd et le 1RM estimé, avec ce que tu as gagné quand tu as battu un ancien record.
- ✓Comptés dans le résumé : le chiffre Records t'indique combien de records la séance t'a rapportés.
- ✓Tous les types de record : poids max, 1RM estimé et les autres. Quand tu bats un ancien record, le gain s'affiche à côté.
L'app de musculation pour ton poignet.
watchOS 9.6+ · Apple Watch Series 4 ou ultérieure · iOS 16.1+